把自己当最好的情人来宠爱

爱自己真的不容易！

“爱自己”有不同的层次。过去我们以为的最好“爱自己”大多是从最粗浅的方面来表现，也就是人宠说，仅仅停留在“舍得在自己身上花钱”这个层面。把自尽管这是己当一个很具体也很表层的做法，但是最好最起码这也是爱自己的一个具体表现。

“舍得在自己身上花钱”也有不同的人宠层次。比如，把自我们买名牌、己当名车、最好豪宅等给自己，人宠其实，把自我们是己当通过外在的物质来增加自身的价值。不过，最好我们在增加自身价值的同时，也从另外一个方面显示出自身价值的缺乏。其实，我们在内心里面对自己是不肯定、不接纳的。

“舍得在自己身上花钱”的另外一个层面，可以用来丰富自己的身心灵。比如，我们舍得花钱让自己去学习绘画课程；为了自己的健康舍得花钱请健身教练；舍得花钱去听一场古典音乐会……记得我以前讲过《生存与生活》这样一堂课：很多时候，我们可能只是为了生存而想要积攒更多的金钱或者财富，却忘记了什么才叫做生活及好好生活。

“舍得在自己身上花钱”是用来装饰自己华丽的外表还是用来丰盛自己的身心灵？因人而异，价值观的不同也会导致花钱的方式方法不一样。比如，有的人可能舍得花钱给自己买名牌，却不舍得花钱去听一场音乐会；还有些父母给孩子买再贵的东西都舍得花钱，却不舍得在自己身上花钱。

当然，在自己身上练习怎样花钱，其实，也是爱自己的一种训练。这就需要我们平时有意识地去观察：我们舍得在自己身上花钱，是用来丰富自己的生活、充实自己的身心灵，还是用来让自己的生活更加的多彩多姿？因为爱自己有不同的层次。

所谓的“舍得在自己身上花钱”，尽管多数情况下仅限于物质层面，但是金钱其实就是“爱的代币”。所以，不管是给自己买东西还是给别人买东西，这都是表达爱的一种方式。

比如，每年二月十四日情人节，有的人就在眼巴巴地等着情人给自己送礼物；而有的人却把自己当成情人，给自己买礼物。与其希望情人来同理你、爱你、送你礼物，不如让自己成为自己的情人，送礼物给自己。

所以，有时候，我们要把自己当成最好的朋友。如果我们还不会爱自己，那么，就把自己当成是自己的爱人来爱。

在谈恋爱的时候，我们常常期待别人是我们肚子里的蛔虫，知道我们的想法、感受和需要等，但终归会令自己失望。假设我们成为了自己的爱人或者情人，我们就很容易知道自己的感受和需求，也就知道如何爱自己了。

就像电视剧《延禧攻略》中的女主角魏璎珞一样，每天把自己养得好好的，完全按着自己的心意带着皇子们变着花样地玩耍，后宫的事情全部交给皇后打理。所以，当她到了四五十岁的时候，还像个小姑娘似的。而皇后每天都在操持后宫事务，人就老得特别快。所以，皇后就会非常羡慕魏璎珞，感觉魏璎珞一直把自己当成宝贝一样，特别爱自己。

在我们的社会里面，把别人当成宝贝来爱不难，要是把自己当成宝贝来爱，却不容易。我们传统的文化倡导：先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。只是，我们选择以众生为己任的同时，并不需要苛责自己。

我们不需要让自己生活得很辛苦，不需要把生活过得很悲催，从而来显示自己的德行操守很高；也不需要通过像宗教里面的所谓“苦修”来显示自己做人的清高。俗话说：“自娱娱人，自虐虐人。”一个自虐、自苦的人，最终是不会真正让别人快乐的。因为，他觉得：“我都这么苦了，难道你就不能体会一下我的苦吗？”

所谓的刻苦耐劳，其实是鼓励我们培养成功的毅力，让我们能够具有这种吃苦的精神，并不是非要我们去吃苦或者每天都过得很辛苦。

所以，有时候，我们自己也很矛盾，也许在自己的内心里面，也觉得爱自己是错误的。

像《延禧攻略》里面的魏璎珞，每天过得舒舒服服的，一有时间还与皇上玩个捉迷藏。这在我们的传统文化里面，是不能接受的，否则，内心会有种罪恶感。当我们善待自己的时候，内心深处不经意间就会冒出一股罪恶感：“我怎么可以对自己这么好，毕竟身边的亲人还在受苦啊！”

尽管善待自己内心会有罪恶感，可是刻薄自己内心会产生极大的不平衡。所以，能够善待自己其实是非常好的事情，毕竟吃苦耐劳只是一种能力，却不一定是常态。

比如，有时候许医师会和个案说：“从现在开始，你把自己当成是最好的朋友或者情人，试着善待自己，甚至在不过分、不浪费的情况下，宠爱一下自己。”当我们善待自己而不会产生罪恶感或者自卑感的时候，那才是真正地爱自己。

举个例子，一些罹患躁郁的人，在躁症发作的时候，就会大把大把地花钱。因为，他在忧郁的时候，有自卑的情绪，不敢花钱或者不舍得花钱。所以，在躁症发作的时候，他会自我感觉良好，甚至还会有一个自大、夸大的自我形象，他就会乱花钱。

通常，在不敢花钱和不爱自己的背后，或许我们会觉察到自己的脆弱感及自卑感。爱本身代表着价值，我们不会爱一个没有价值的东西，所以，爱自己一定是包含了自我肯定和自我接纳。

我们不可能同时感觉自己很糟糕，同时又很爱自己。如果感觉自己很糟糕，我们会讨厌自己。所以，爱自己绝对不像我们以为的那么容易。

所以，去自我接纳、自我肯定，去真正地爱自己，把自己当最好的情人来宠爱。

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作者｜许添盛

摘自｜许医师演讲

编辑 | 麦田心灵

作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，许添盛心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。

“麦田心灵”致力于将赛斯心灵动力学的专业知识落实到日常生活中，使每个人都有机会得到专业、温暖而有力的支持，全方位提升每个人的身心整体健康成长！

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